Gewicht verliezen door minder koolhydraten

Koolhydraten

Het lichaam heeft koolhydraten nodig om goed te kunnen functioneren. De simpele en snelle koolhydraten moet je zoveel mogelijk proberen te vermijden. We eten echter meer koolhydraten dan nodig. Vooral de voedingsmiddelen die veel simpele koolhydraten bevatten, kunnen het lichaam ontregelen.

Voordelen van koolhydraat arm eten

Je gaat er veel beter uitzien

Het te veel aan koolhydraten wordt in het lichaam omgezet in vet dus als je overbodige koolhydraten vermijdt zal je af gaan vallen. Je huid, haar en lichaam gaan er beter uitzien, heb je last van acne dan zal dit afnemen.

Afvallen door minder koolhydraten te eten

Met een koolhydraat arm dieet kun je iedere week 2 kilo vet verbranden. Dat betekent niet dat je geen koolhydraten meer mag eten. Je moet er juist voor zorgen dat je de koolhydraten uit de juiste bron haalt, bijvoorbeeld door het eten van kip, vette vis, avocado’s, noten, zaden eieren, groenten, rund, lam enz. Eet beperkt fruit, zoete aardappelen, rijst, havermout. En vermijd suiker, brood, snoep, gebak, koekjes, frisdrank, alcoholische dranken en vooral kant en klare producten.

Zoek een goede balans

Betekent dit dat ik dan helemaal niets meer mag eten? Nee, natuurlijk niet. Wees ook niet te streng voor jezelf, maar zoek een goede balans. Iedereen heeft een eigen balans, wat ons vaak helpt is door 80% goed aan je dieet te houden zodat je bewust en gevarieerd eet, en voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. 20% houdt je minder streng aan dit patroon en ga je misschien wel eens in het weekend uit eten of ben je op een feestje en neem je gewoon een stuk gebak.

Je voelt je lekker en hebt meer energie

Veel koolhydraten leveren vaak snelle energie voor een korte tijd omdat je bloedsuikerspiegel dan snel omhoog gaat. Je lichaam gaat vervolgens veel insuline aanmaken en je bloedsuikerspiegel daalt weer snel waardoor je je moe voelt. Hoe stabieler dus je bloedsuikerspiegel des te energieker je jezelf voelt. Bovendien wordt je minder snel ziek.

Alles gaat beter smaken

Je smaakpapillen veranderen als je koolhydraat arm eet. Soms lust je ineens dingen die je anders niet lustte gewoon omdat je proefsensatie veel intenser is. Je gaat meer groente eten die je daarvoor niet at.

Geen eetbuien meer!

Zin in snoep en chocolade? Eetbuien ontstaan doordat je bloedsuikerspiegel te laag is. Volg je een koolhydraat arm dieet, dan zal je minder behoefte hebben zoete tussendoortjes.

Waar moet ik beginnen?

Boodschappen

Het begint natuurlijk allemaal bij de boodschappen die je haalt. Koop je geen slechte voeding dat eet je het ook niet, zo simpel is het.

boodschappen-gezond-met-andrea

Honger! en wat nu?

Je zal minder honger hebben omdat je vaker wat neemt dan je gewend bent, ga niet minder eten door maaltijden over te slaan, dit werkt averechts. Krijg je trek tussendoor? Neem een glas water en wat gezonde snacks zoals komkommer, wortelen of noten.

Stel een doel

Begin niet zonder na te denken hoeveel gewicht je wilt verliezen en hoelang je hierover wilt doen. Het is niet nodig om 5 kilo of meer per week kwijt te raken. Zoek een goede balans, bijvoorbeeld 1 tot 2 kilo per week. Na 10 weken ben je dat tussen de 10 en 20 kilo kwijt, mooi toch?

Heb je behoefte aan begeleiding?

In ons voedingssupplementen assortiment hebben we diverse pakketten die een goede ondersteuning geven bij het afvallen met een koolhydraat arm dieet. Wellicht heb je vragen of wil je graag meer weten over het afvallen met een koolhydraat arm dieet, mail ons gerust als je vragen hebt. info@gezondmetandrea.nl

[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][custom-related-posts title=”Aanvullende producten bij een koolhydraat arm dieet” order_by=”title” order=”ASC” none_text=”None found”][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]


Reageer

Alle rechten voorbehouden - Wat eten wij?©