Gezond met Andrea - gezondheid schoonheid vitamine C

Vitamine C nodig?

De bekendste vitamine

Je lichaam heeft vitamine C (ascorbinezuur) nodig. In tegenstelling tot verschillend planten en dieren kan het lichaam van de mens zelf geen vitamine C aanmaken. Deze vitamine zit onder andere in fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien. Lees meer over deze vitamine in de vitaminewijzer.

Bronnen van vitamine C

Bron Vit. C per 100 gram
Acerola kers: 1000-4500 mg
Rozenbottel: 560 mg
Rode paprika: 190 mg
Witlof: 112 mg
Boerenkool: 100 mg
Kiwi: 98 mg
Brocolli: 93 mg
Spruitjes: 85 mg
Aardbeien: 60 mg
Sinaasappel: 53 mg

Te kort aan deze vitamine?

Bij een tekort kan verminderde weerstand, vertraagde wondgenezing en uiteindelijk scheurbuik ontstaan. De verschijnselen zijn tandvleesbloedingen, onderhuidse en inwendige bloedingen. Sommige mensen hebben extra vitamine C nodig, zoals zware rokers en drinkers, of mensen die heel eenzijdig eten.

Extra is te gebruiken bij een gebrek aan vitamine C en bij een bepaalde vorm van bloedarmoede. Hoge doseringen worden ook gebruikt bij verkoudheid, griep, kanker en om wonden sneller te laten genezen. Het nut van deze toepassingen is echter niet overtuigend aangetoond.

Te veel vitamine C?

Een teveel kan schadelijk zijn, hoewel het overschot wordt uitgeplast. Meer dan 2 gram per dag kan leiden tot darmklachten of diarree en een verhoogde uitscheiding van oxaalzuur met de urine. In het verleden werd gedacht dat hierdoor het risico op de vorming van nierstenen groter was, maar dit is nooit bevestigd in onderzoek. Nierstenen bestaan namelijk uit oxalaten. De maximale veilige dosis voor vitamine C is door de Gezondheidsraad vastgesteld op maximaal 30 x de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH), namelijk 2000 milligram per dag. Ter vergelijking: dit zijn zo’n 33 sinaasappels.

Afhankelijk van je behoefte zijn er een aantal Nutrilite producten die vitamine C bevatten. Wij geven je graag persoonlijk advies indien je dit wenst.

[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][custom-related-posts title=”Vitamine C – producten” order_by=”title” order=”ASC” none_text=”None found”]

 

NUTRILITE acerola kers

(Acerola kersen)

 [/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]


Reageer

Alle rechten voorbehouden - Wat eten wij?©