Kan ik (wil ik) ook stoppen met roken?

Iedereen KAN stoppen met roken, maar dat betekent nog niet dat je WIL stoppen.

Een betere vraag zou zijn: WAAROM rook ik? Denk na over waarom je ooit begonnen bent en welke voordelen het je heeft gegeven.

Bedenk en overtuig jezelf waarom je wilt stoppen

  • Het kost mij enorm veel geld
  • Kans op ziek worden is groter en ik ga waarschijnlijk eerder dood
  • Mijn leefomgeving en ik stinken naar sigarettenrook en as
  • Mijn huid is grauw en ik heb donkere kringen rond mijn ogen, mijn haar en huid zijn dof. Ik wil er graag jonger uitzien
  • Ik heb geen controle meer over mijn eigen leven omdat de sigaret deze beheerst, ik ben dus verslaafd
  • Mijn dagelijkse patronen draaien om het roken
  • Ik wil mijn conditie verbeteren, ik ben snel buiten adem als ik mezelf inspan
  • Ik wil graag het goede voorbeeld geven aan mijn kinderen en aan anderen
  • Ik moet altijd buiten gaan staan als ik een sigaret wil roken
  • Ik ben een hart- of longpatiënt
  • Mijn gebit is lelijk en mijn tanden gaan loszitten
  • Ik ben zwanger

Waarom stop ik niet met roken?

  • Ik heb excuses waarom ik niet wil stoppen
  • Niet rokers gaan ook eerder dood en worden ook ziek
  • Ik denk dat ik een sigaret nodig heb, ik voel me rustig als ik rook
  • Ik rook uit gewoonte en ik heb daar toch verder geen last van
  • Als ik rook, hoor ik erbij, al mijn vrienden roken, ik wil geen buitenbeentje zijn
  • Als ik stop met roken dan wordt ik dikker, daar zit ik niet op te wachten
  • Ik schaam me om te stoppen met roken
  • Ik ben gezelliger als ik rook, want iedereen die ik ken rookt ook
  • Ik heb genoeg geld om het te betalen dus waarom zou ik het niet daaraan uitgeven
  • Ik verveel me al ik geen sigaret in mijn handen heb

Hoe stop ik definitief met roken

  • Wees overtuigd dat je dit echt wilt en blijf bij je besluit. Ben je al eerder gestopt en weer gaan roken? Bedenk dan waarom je weer begonnen bent en denk daar over na, het kan je helpen om door te zetten.
  • Maak een plan. Het hebben van een plan verhoogt je kans op succes
  • Zoek hulp en hulpmiddelen om te stoppen met roken
  • Prik een datum en verzet deze niet, wat er ook gebeurd
  • Rook je laatste sigaret, maak er een bijzonder moment van
  • Doorbreek je gewoontes waarbij je een sigaret opstak
  • Maak afspraken met je omgeving, vraag hen je te steunen
  • Verwijder alles wat met roken te maken heeft om je niet in de verleiding te brengen
  • Maak een lijst met redenen waarom je stopt en hang dit op je koelkast
  • Zoek iemand die ook wil stoppen en motiveer elkaar
  • Maak een spaarpot en stop daar het geld in wat je normaal aan sigaretten zou uitgeven
  • Geef niet op

Meldt je gratis aan voor de STOP MET ROKEN coach en laat je helpen en inspireren om ook voor een gezond leven zonder de sigaret te kiezen.

Let wel op! Meld je aan als je serieus bent om te willen stoppen.

 


Reageer

Alle rechten voorbehouden - Wat eten wij?©